Schmerzen? Entdecke sanfte Übungen.

Fühlst du dich oft schlecht? Hast du Migräne, Schmerzen in den Gelenken oder Muskeln?

Du kannst sanfte Übungen ausprobieren. Hier gibt es auch Achtsamkeit, Atemübungen und gesunde Ernährung.

So kannst du Schmerzen lindern. Du reduzierst Stress und findest neue Lebensfreude.

Erlebe Entspannung pur.

NEUIGKEITEN

Entdecke Kinder Yoga mit Victoria!

Ein Mädchen übt Kinder Yoga. Sie sitzt unter Bäumen.

Kinder Yoga in Tangermünde am 23.08.2025.
Großer Garten- und Garagen Flohmarkt "Quer durch's Lorenzsche Feld" in Tangermünde

"Die Übungen helfen mir."

Was sagen Teilnehmende zu den Entspannungskursen?

"Eine Stunde Training ist wie zwei Wochen Urlaub."

"Nach 10 Jahren schlafe ich endlich wieder gut."

Ein Mann macht eine Übung gegen Rückenschmerzen.

"Die Übungen entspannen meinen Rücken. Ich fühle mich wohl."

Ein Sportler läuft ohne Schmerzen. Er und sein Freundin freuen sich.

"Mein Lauftraining ist jetzt leicht und angenehm."

Vereinbare eine Probe-Stunde!

Du möchtest ohne Schmerzen trainieren?
Du willst gesund bleiben?
Freue dich auf tiefe Entspannung.
Du entscheidest, welche Übungen dir gut tun. Trainiere in deinem eigenen Tempo.
Fühle dich rundum wohl!

Nimm Kontakt auf!
Das Probe-Training kostet nichts.

Die besten Übungen bei Schmerzen

Drei Leute liegen entspannt auf der Yoga Matte. Ihre Augen sind geschlossen.

Sehr sanftes Yoga

Keine komplizierten Übungen. Du übst im Liegen, Sitzen oder Stehen. Erlebe sanfte Übungen ohne Schmerzen.

Eine junge Frau übt Meditation und Bewegung. Sie ist im Garten. Ihre Augen sind geschlossen.

Meditation in Motion

Mit Meditation wirst du dich tief entspannen.. Du bewegst dich in der Meditation. Das ist ähnlich wie Tai Chi und Qi Gong.

Eine Frau sitzt vor dem Laptop. Sie atmet bewusst ein und aus.

Atemübungen

Diese Übungen entspannen dich. Eine flache Atmung wird zu einem weiten Atem-Fluss. Atme tief und fühle dich leicht.

Ein älterer Mann steht in einem Park. Er übt Meditation. Seine Augen sind zu.

Achtsamkeit

Bewege dich bewusst. Achtsamkeit und Körper-Reisen helfen dir. Du nimmst deine Gedanken und den Körper wahr.

Eine Frau steht am Meer. Sie hebt enspannt die Arme. Sie begrüßt den neuen Tag.

Vorteile der Übungen

Verbessere deine Lebensqualität! Die Übungen helfen bei Migräne, Kopfschmerzen, Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen. Du fühlst dich ausgeglichen.
Beweglichkeit: Du bleibst bis ins hohe Alter beweglich.
Weniger Schmerzen: Mit regelmäßigem Üben hast du vielleicht weniger Schmerzen. Frage deinen Arzt oder deine Ärztin.

Eine Frau macht Faszien Training im Park.Sie hält ein Thera-Band.

Das Faszien-Training ohne Schmerzen

Faszien umhüllen Muskeln und Organe. Sie können verkleben und fest werden. Das kann Schmerzen verursachen.

Feste Faszien belasten die Gelenke. Die Spannung in den Muskeln ist zu stark. Das kann auch Schmerzen auslösen.

Die Wirbel und Bandscheiben leiden unter festen Faszien. Bleibe in Bewegung und entspanne dich. Die Faszien werden wieder weich.

Eine Zeichnung einer Vogel-Feder. Sie ist ganz weich.

Feste Faszien werden bei Bewegung weich. Faszienrollen sind häufig sehr schmerzhaft. Wir üben sanft, ohne Schmerzen.

Victoria Walther

Mein Name ist Victoria Walther. Ich bin Gesundheitstrainerin.
Ich entwickle seit 15 Jahren ein schmerzfreies Bewegungstraining.
Ich freue mich, dir zu helfen, schmerzfrei und entspannt zu bleiben.